籃球規則入門：走步、二次運球、24 秒與各種違例一次搞懂

持球移動：走步怎麼判

球員持球不運球時，只能以一隻腳為「中樞腳」原地轉動，另一隻腳可以跨出。一旦中樞腳離地又在傳球或投籃前落回地面，就是走步（Travelling）。白話說，就是「抱著球多走了步數」。

實務上，接球的瞬間允許兩步收球（俗稱「兩步上籃」），這是合法的；但接球後又多墊一步、或跳起後球沒出手就落地，都會被吹走步。

• 中樞腳：抬起後、球未離手前不能再落地。
• 兩步上籃：收球後走兩步出手是合法的。
• 跳停：雙腳同時落地時，兩腳都可當中樞腳，但一旦抬其中一腳，另一腳就固定。

運球相關：二次運球與翻球

運球停下、用雙手或單手把球「握死」後，就不能再開始運球，否則就是二次運球（Double Dribble）。簡單講，一次運球結束就要傳球或投籃，不能停了再運。

另一個常見的是「翻球（Carrying）」：運球時手掌明顯托在球的下方、把球端起來再拍下去，會被視為違例。現代規則對過人動作較寬鬆，但明顯托球仍會被吹。

進攻時間與場區限制

進攻方取得球權後，必須在 24 秒內出手且碰到籃框，否則違反「24 秒進攻時間」而失去球權。進攻籃板後重設為 14 秒。這條規則逼球隊加快節奏，是現代籃球快節奏的根本。

防守方也有「防守三秒」限制，不能無限制地站在禁區protect籃框，目的是避免比賽變成一團人塞在籃下。

犯規與罰球

身體接觸影響到對手合理動作，就可能被吹個人犯規。NBA 個人犯規累積 6 次就「畢業」（犯滿離場）。投籃時被犯規可獲得罰球；球隊單節團隊犯規達標後，對手之後的犯規都會獲得罰球（罰球線兩罰）。

• 技術犯規（T）：抗議、言語衝突等非接觸行為，對手獲一罰。
• 惡意犯規（Flagrant）：危險或過當的接觸，對手兩罰加球權，嚴重者驅逐出場。
• 進攻犯規：帶球撞人、非法掩護等，由防守方獲得球權。

犯規麻煩（foul trouble）是看球重點之一：主力太早背上多次犯規，教練往往提早換他下場保護，直接影響戰局。

常見問題